Programmet baserer seg på trening tre ganger i uken, noe jeg tror kan være oppnåelig. Jeg er selvfølgelig klar over at det kommer uker hvor jeg ikke klarer å følge planen. Det er mye som kan dukke opp i løpet av drøye tre måender. Men jeg skal gjøre alt jeg kan for å følge planen. Jeg kan være rimelig sta og målrettet. Når jeg vil...
Jeg skal prøve å merke av med grønt etter hvert som øktene gjennomføres, så får vi se hvordan dette går.
Eventuelle løp og andre treningsøkter kommer jeg selvfølgelig til å registrere. Jeg må vel også rapportere dersom jeg skulker unna.
Ønsk meg lykke til!
| FIRENZE MARATON | |||
| Økt 1 | Økt 2 | Økt 3 | |
| Uke 32 | 5 km | 15 km | |
| Uke 33 | Intervall 4x4 | 5-8 km | 16 km |
| Uke 34 | Intervall 5x4 | 5-8 km | 17 km |
| Uke 35 | Intervall 2x2 + 4 x 4 | 5-8 km | 18 km |
| Uke 36 | Intervall 10 x 1 | 5- 8 km | 19 km |
| Uke 37 | Intervall 5x4 | 5-8 km | 20 km |
| Uke 38 | Intervall 3x2 + 4x4 | 5-8 km | 21 km |
| Uke 39 | Intervall 12 x 1 | 5 km | 23 km |
| Uke 40 | Intervall 5x5 | 5-8 km | 25 km |
| Uke 41 | Intervall7x3 | 5-8 km | 27 km |
| Uke 42 | Intervall 14x1 | 5-8 km | 29 km |
| Uke 43 | Intervall 6 x 4 | 5-8 km | 31 km |
| Uke 44 | Intervall 4x2 + 4x4 | 5-8 km | 33 km |
| Uke 45 | Intervall 5 x5 | 5-8 km | 25 km |
| Uke 46 | 5-8 km | 5-8 km | 10 km |
| Uke 47 | 5-8 km | Marathon | |
Ahh, de langturene ser laaange ut -)
SvarSlettJeg har også mentalt en plan om både intervaller og langturer hver uke, men er verdensmester på å droppe begge deler, spesielt intervallene.
Lykke til, regner med du klarer det utmerket!
Ja, jeg blir kvalm når jeg tenker på hvor lenge jeg må holde på med en sånn langøkt. Jeg bruker jo fort tre timer på tre mil. Ja, lenger også. Av og til lurer jeg på hvorfor jeg har satt meg selv i en slik situasjon. Kunne ikke målet mitt ha vært halvmaraton i stedet:)
SvarSlettJeg er også flink til å droppe treningsøkter, kanskje vi kan utveksle noen gode argumenter mot for å slippe trening:)
Takk for at du tror dette går fint.