Jeg får dette til!

Jeg har laget en ny plan vedrørende trening. Den går ut på å gå turer i skogen og trene styrke på SATS. Jeg skal med andre ord ta det rolig. Jeg tror jeg har godt av det. Jeg har bestemt meg for å la løping være løping helt til hoftene er helt bra, og jeg har lovet meg selv at jeg ikke skal være lei meg for det.

Jeg har derfor bestemt meg for ikke å dra til Oslo neste helg (flybilletten er booket om). KK-mila får gå uten meg.

Hva jeg gjør i forhold til maraton i i Firenze er jeg litt mer usikker på. Jeg reiser helt sikkert dit, og jeg tror også at jeg kommer til å plukke opp startnummeret mitt. Hva jeg så gjør, må jeg nesten ta som det kommer. Jeg håper at jeg er fornuftig og lar være å starte. Firenze er en av mine favorittbyer, og 4 dager der i november blir helt knall. Løping eller ikke.

Dagens trening ble en times tur på sleipe og våte bladdekte stier. Sola stakk frem, og det ble en bra tur i herlig høstvær.

Det snødde faktisk litt på morgenen og på fjelltoppene har snøen lagt seg. Det er for tidlig med vinter enda;)

På toppen av øya ligger Skihytta

Snøen har lagt seg på toppene

Jeg skal prøve å bli en trenings-slave

Jeg har fått hjelp til å lage et treningsprogram som skal hjelpe meg til å sette ny personlig rekord i Firenze 29. november.

Programmet baserer seg på trening tre ganger i uken, noe jeg tror kan være oppnåelig. Jeg er selvfølgelig klar over at det kommer uker hvor jeg ikke klarer å følge planen. Det er mye som kan dukke opp i løpet av drøye tre måender. Men jeg skal gjøre alt jeg kan for å følge planen. Jeg kan være rimelig sta og målrettet. Når jeg vil...

Jeg skal prøve å merke av med grønt etter hvert som øktene gjennomføres, så får vi se hvordan dette går.

Eventuelle løp og andre treningsøkter kommer jeg selvfølgelig til å registrere. Jeg må vel også rapportere dersom jeg skulker unna.

Ønsk meg lykke til!

FIRENZE MARATON
	Økt 1	Økt 2	Økt 3
Uke 32	5 km	15 km
Uke 33	Intervall 4x4	5-8 km	16 km
Uke 34	Intervall 5x4	5-8 km	17 km
Uke 35	Intervall 2x2 + 4 x 4	5-8 km	18 km
Uke 36	Intervall 10 x 1	5- 8 km	19 km
Uke 37	Intervall 5x4	5-8 km	20 km
Uke 38	Intervall 3x2 + 4x4	5-8 km	21 km
Uke 39	Intervall 12 x 1	5 km	23 km
Uke 40	Intervall 5x5	5-8 km	25 km
Uke 41	Intervall7x3	5-8 km	27 km
Uke 42	Intervall 14x1	5-8 km	29 km
Uke 43	Intervall 6 x 4	5-8 km	31 km
Uke 44	Intervall 4x2 + 4x4	5-8 km	33 km
Uke 45	Intervall 5 x5	5-8 km	25 km
Uke 46	5-8 km	5-8 km	10 km
Uke 47	5-8 km	Marathon

Jeg, en løper!

I dag gikk det ganske lett, gitt. Da jeg endelig klarte å overtale meg selv til å stikke ut, vel og merke
Jeg løp rett i underkant av 14 kilometer dersom jeg skal stole på RunKeeper, og det har jeg tenkt til å gjøre i dag. Nesten 6 minutter fortere enn i forrige uke. Kjempebra, Torill!

Jeg klarte å tenke positivt underveis, og jeg løp i over 1 time før jeg måtte gå. Da gikk jeg riktignok lenge, for da er det 2 kilometer med oppover.  Men dette var en flott opplevelse.

Ved lunsjtider i dag bestemte jeg meg for å løpe etter arbeidstid. Sånn omtrent med en gang jeg kom hjem. Men så er det jo det da, at det er så mye annet å gjøre istedet. Interessante greier også. I dag for eksempel hadde jeg av uforklarlige grunner mer lyst til å vaske golvet enn å løpe. Tømme søppel, vaske klær og vanne blomster, samt å pakke ut bagen etter Sandefjord-turen var også morsomt.... Og når det var gjort, begynte det faktisk å bli litt sent. Det så ut som om det skulle begynne å regne også. Ikke var det noe særlig til temperatur heller. Jeg var sliten etter jobb, og kunne trenge å ligge på sofaen i stedet.

Det er rett og slett et under at jeg kom meg ut døra med treningstøyet på! Men som sagt, da jeg endelig kom i gang, gikk det strålende.

Underveis tenkte jeg på mye rart, gitt. Som regel klarer jeg ikke å holde lenge nok på en tanke til at det kommer noe konstruktivt ut av den. Det er liksom bare noe flyktige greier som er innom hjernen et lite øyeblikk, for det forsvinner igjen. Men i dag var det annerledes. Jeg tenkte mye på hvordan jeg skal få lurt til meg noen fridager i løpet av august slik at jeg kanskje kan reise bort noen dager. Og jeg tenkte mye på de fridagene jeg skal ha i september. I oktober tror jeg at jeg ikke har en eneste fridag, og jeg tenkte litt på hvorfor i all verden er det blitt sånn. Går det an å gjøre noe med det? Så er det november da, og da skal jeg jo til Firenze. Og jeg tenkte at det maratonet pinadø skulle ha vært i dag, for i dag var jeg litt i støtet med løpinga. Og jeg kunne se for meg hvordan jeg suste over målstreken og mottok medaljen. Tja, så veldig dyp tankevirksomhet var det kanskje ikke....

Distansen jeg løp i dag er omtrent 1/3 av en helmaraton, og det er ikke ille. Bare to tilsvarende runder, så er jeg i mål. Jeg hadde helt klart ikke orket å gjøre det i dag, men det er fortsatt mange uker til Firenze.

Akkurat i dag føler jeg at jeg er i rute! Så herlig!

Dagen derpå

Fy fader, jeg er skikkelig støl etter de 13 km i går kveld. Jeg kjenner det i låra, hoftene og i skuldrene. Ærrè mulig...på høy tid å komme i gang med disse noe lengre turene.

For å løse litt opp i slitne muskler, går jeg en tur i skogen med min kjære datter. Blåbæra og multene er modne. Så bra, så får jeg i meg noen antioksidanter i samme slengen;)

Den høyre hofta er begynt å "murre" igjen. Jeg er litt bekymret for den, jeg må si det. Det var jo på grunn av den jeg bare kunne drive med alternativ trening de siste 5 ukene før New York Marathon. Ikke optimal oppladning, men jeg kom jo til mål. Jeg krysser fingrene for at den kjennes bedre ut i morgen. Har planer om en kort joggetur da.

Så var det det der med å måle hvor langt jeg har løpt. Polar + Wolkswagen Polo blir upraktisk i lengden... Endomondo som jeg ser flere bruker, klarer jeg ikke å laste ned på iPhonen min, så nå tester jeg ut noe som heter Runkeeper. Det ser ut til å kunne fungere. Men jeg har enda ikke funnet ut hvordan jeg kan legge kart over løpeturene mine ut her, uten at leserne får innsyn i hele greia. Må teste det litt mer.

Hører humring og undertrykt fnising fra sofaen.. Datter Martine har pinadø meldt meg på til Wipeout!
Ærrè mulig, sier jeg for andre gang i dag. Men jeg pleier aldri å bli trukket ut til noe som helst, så jeg er ikke veldig bekymret for å bli plukket ut her heller. Og sansynligvis sammenfaller en eventuell deltakelse der med Firenze-turen.

Fortere enn vinden

Det var jeg i dag;) Jeg skulle egentlig ikke løpe i dag, men jeg ser på kalenderen at det kun er 4 måneder igjen til Firenze Marathon. De fire månedene må jeg bruke godt. 4,2 mil er langt, og det kreves mye trening for å klare å komme gjennom dem. Jeg har klart det før, og jeg skal klare det denne gangen også.

Så jeg må dra frem alt jeg har av viljestyrke og stahet.  Treningsplanen er klar, jeg må bare gjennomføre den. Så lett, og så vanskelig, er det.

Men tilbake til dagens løpetur. Det var vel egentlig datteren min som "tvang" meg ut i dag. Jeg tror nok hun ønsket å være litt alene hjemme. Jeg overdriver hvis jeg sier at jeg var kjempeivrig, men når jeg først fikk på meg joggeskoene var det helt greit.

Og hva skjer? Ny rekord! 7 sekunder bedre enn bestetiden som jeg satte i  mai. Helt fantastisk.  Det hadde jeg ikke ventet etter 6 uker med veldig lite løpetrening. Jeg har riktignok ikke ligget bare på latsiden i ferien, jeg gikkmi timesvis i fjellet de dagene jeg var i Østerrike. Men utover det, har det ikke blitt så mye trening, nei.

På fjelltur i St Anton.

Så nå har jeg altså 4 måneder på meg til å komme i maraton-form. Det er litt kort tid, men jeg klarer det!

Da har jeg offisielt startet treningen mot Firenze Marathon 27. november 2011

Det er i overkant 6 måneder til. 6 måneder og 10 dager for å være nøyaktig. Så i dag har jeg altså begynt å trene til Firenze Marathon. Sånn helt offisielt...

Dagens joggeøkt ble 37 minutter og 14 sekunder. Det er liksom bare å legge på nærmere 5 timer, så er jeg jammen i mål.... Men et sted må jeg jo begynne, og jeg vet at jeg klarer det.

Skal løpe den samme løypa noen ganger fremover, og målet er å komme ned i 33 minutter før jeg skal løpe iForm-løpet i Oslo 18. juni.

Følgende løp som jeg planlegger å delta i før Firenze;

iForm-løpet - 10 km i Oslo i juni
Oslo Maraton - 21 km - september
KK-mila - Oslo - oktober

Og så da det store målet; Firenze Marathon, 27. november 2011!

Noen andre som planlegger å reise dit?