Hvorfor trener jeg, egentlig?

I mars 2009 får jeg diagnosen Churg-Strauss. Det er som å få en knyttneve i magen. Jeg hadde lenge vært syk, veldig syk, men ville ikke innse det selv. Da jeg endelig kom inn på sykehuset kom jeg i rullestol, ute av stand til å gå selv. Jeg har trent meg opp fra å sitte i den stolen, til å klare å karre meg gjennom New York Marathon. Veien dit har vært lang og tung. Blod, svette og tårer er ikke fullt ut dekkende. Men jeg har klart det, og det er jeg stolt av. På grunn av at jeg er blitt syk, må jeg trene. For å klare meg gjennom hverdagen. Men å trene, det er god medisin det, ikke sant;)

Etter jeg ble syk satte jeg meg som mål å gjennomføre et maraton i året. Det gir meg både motivasjon og inspirasjon til å trene året gjennom. I denne bloggen vil jeg skrive om hvordan jeg trener, hva jeg trener og om hvordan jeg har det. Sånn egentlig.

Treningsprogram

På grunn av skade i hoften og med løpeforbud på grunn av det underveis i programmet som er beskrevet under, kunne dessverre ikke dette gjennomføres som planlagt.

Jeg skriver nå 30. januar og kan så smått begynne å trene igjen. Jeg har kjøpt meg 24 timer med PT på SATS og teknikktrening i svømming over 8 kvelder. Skjønner at jeg må trene litt mer variert.

Oppdatert program blir lagt ut når dette er fastsatt.



Jeg har fått hjelp til å lage et treningsprogram som skal hjelpe meg til å sette ny personlig rekord i Firenze 29. november.

Programmet baserer seg på trening tre ganger i uken, noe jeg tror kan være oppnåelig. Jeg er selvfølgelig klar over at det kommer uker hvor jeg ikke klarer å følge planen. Det er mye som kan dukke opp i løpet av drøye tre måender. Men jeg skal gjøre alt jeg kan for å følge planen. Jeg kan være rimelig sta og målrettet. Når jeg vil...

Jeg skal prøve å merke av med grønt etter hvert som øktene gjennomføres, så får vi se hvordan dette går.

Eventuelle løp og andre treningsøkter kommer jeg selvfølgelig til å registrere. Jeg må vel også rapportere dersom jeg skulker unna.

Ønsk meg lykke til!

Trent som planlagt
Ekstra økt
Ikke gjennomført
Alternativ trening



FIRENZE MARATON
Økt 1 Økt 2 Økt 3
Uke 32 5 km 15 km
Uke 33 Intervall 4x4 5-8 km 16 km + bonusøkt 6,1 km
Uke 34 Intervall 5x4 5-8 km 17 km + Bonusøkt, Elipse
Uke 35 Intervall 2x2 + 4 x 4 5-8 km18 km
Uke 36 Intervall 10 x 1
Alternativ trening
5- 8 km
Alternativ trening
19 km
Alternativ trening
Uke 37 Intervall 5x4
Alternativ trening
5-8 km 10 km
Uke 38 Intervall 3x2 + 4x4 5-8 km 21 km Oslo maraton
Uke 39 Intervall 12 x 1 5 km 23 km
Uke 40 Intervall 5x5 5-8 km 25 km
Uke 41 Intervall7x3 5-8 km 27 km
Uke 42 Intervall 14x1 5-8 km 29 km
Uke 43 Intervall 6 x 4 5-8 km 31 km
Uke 44 Intervall 4x2 + 4x4 5-8 km 33 km
Uke 45 Intervall 5 x5 5-8 km 25 km
Uke 46 5-8 km 5-8 km 10 km
Uke 47 5-8 km Marathon

Uke 32: Kommentar økt 2 ; 16,6 km! 1,6 km lenger enn planen og sesonglengste;)
Uke 33: Kommentar økt 1; det ble 5x3 istedet for 4x4. 4 minutter var altfor lenge for meg.
Uke 33: Kommentar økt 2; det ble 5,1 km og ny rekord
Uke 33: Ekstra økt på 6,1 km på torsdag. Jeg hadde spring i bena, og ville gjerne ut!
Uke 33: Kommentar økt 3: 16,6 km. Nøyaktig 6 minutter fortere enn forrige uke!
Uke 34: Kommentar økt 1: Klarte 5x4 + en ekstra spurt på 1 min.
Uke 34: Kommentar økt 2: 5,1 km og 47 sekunder fortere enn forrige uke. Hvor skal dette ende?
Uke 34: Kommentar økt 3: 17 km på planen. Jeg fullførte en halvmaraton! Elendig tid og vondt overalt.
Uke 34: Kommentar økt 4: Bonusøkt! 30 minutter på elipse + 500 meter mølle. Rygg og mageøvelser
Uke 35: Kommentar økt 2: 6,4 km. Gikk veldig fint. Klarte å holde litt bedre fart en vanlig'
Uke 35: Kommentar økt 3: Løp 6 runder rundt sognsvann, omtrent 19 km;)
Uke 36: Ingen løping i det hele tatt. Var på ferie, syklet 95 km i stedet. Det var også nødvendig pga veldig vondt i den høyre hofta. Gikk i tillegg 1,5 time tur i skogen både lørdag og søndag.
Uke 37: Kommentar økt 1: Klarer fortsatt ikke å løpe. Elipsemaskin på SATS ble redningen.
Uke 37: Kommentar økt 2: Fortsatt ingen løping. En kort tur i skogen.
Uke 37: Kommentar økt 3: Alternativt denne gangen også. Elipsemaskin.
Uke 38: Kommentar økt 1: 5 km løping i stedet for intervall. Gikk ganske OK.
Uke 38: Kommentar økt 2: Det ble 6 km gange rundt Sognsvann i stedet for løping.
Uke 38: Kommentar økt 3: OSLO MARATON. Brutt!! Klarte 12 kilometer. NEDTUR
Uke 39: Kommentar økt 1: Hoftene er håpløse. Det blir 30 min på ellipse og styrke med PT-Hilde
Uke 39: Kommentar økt 2: 5 km rolig gange. 1,5 time brukte jeg på det.
Uke 39: Kommentar økt 3: 3 km rolig gange.
Uke 40: Kommentar økt 1: Pga intravenøs kortison er hoftene bedre, og jeg gikk 6,5 km i OK fart.

Related Posts with Thumbnails