Programmet baserer seg på trening tre ganger i uken, noe jeg tror kan være oppnåelig. Jeg er selvfølgelig klar over at det kommer uker hvor jeg ikke klarer å følge planen. Det er mye som kan dukke opp i løpet av drøye tre måender. Men jeg skal gjøre alt jeg kan for å følge planen. Jeg kan være rimelig sta og målrettet. Når jeg vil...
Jeg skal prøve å merke av med grønt etter hvert som øktene gjennomføres, så får vi se hvordan dette går.
Eventuelle løp og andre treningsøkter kommer jeg selvfølgelig til å registrere. Jeg må vel også rapportere dersom jeg skulker unna.
Ønsk meg lykke til!
| FIRENZE MARATON | |||
| Økt 1 | Økt 2 | Økt 3 | |
| Uke 32 | 5 km | 15 km | |
| Uke 33 | Intervall 4x4 | 5-8 km | 16 km |
| Uke 34 | Intervall 5x4 | 5-8 km | 17 km |
| Uke 35 | Intervall 2x2 + 4 x 4 | 5-8 km | 18 km |
| Uke 36 | Intervall 10 x 1 | 5- 8 km | 19 km |
| Uke 37 | Intervall 5x4 | 5-8 km | 20 km |
| Uke 38 | Intervall 3x2 + 4x4 | 5-8 km | 21 km |
| Uke 39 | Intervall 12 x 1 | 5 km | 23 km |
| Uke 40 | Intervall 5x5 | 5-8 km | 25 km |
| Uke 41 | Intervall7x3 | 5-8 km | 27 km |
| Uke 42 | Intervall 14x1 | 5-8 km | 29 km |
| Uke 43 | Intervall 6 x 4 | 5-8 km | 31 km |
| Uke 44 | Intervall 4x2 + 4x4 | 5-8 km | 33 km |
| Uke 45 | Intervall 5 x5 | 5-8 km | 25 km |
| Uke 46 | 5-8 km | 5-8 km | 10 km |
| Uke 47 | 5-8 km | Marathon | |
