Jeg skal prøve å bli en trenings-slave

Jeg har fått hjelp til å lage et treningsprogram som skal hjelpe meg til å sette ny personlig rekord i Firenze 29. november.

Programmet baserer seg på trening tre ganger i uken, noe jeg tror kan være oppnåelig. Jeg er selvfølgelig klar over at det kommer uker hvor jeg ikke klarer å følge planen. Det er mye som kan dukke opp i løpet av drøye tre måender. Men jeg skal gjøre alt jeg kan for å følge planen. Jeg kan være rimelig sta og målrettet. Når jeg vil...

Jeg skal prøve å merke av med grønt etter hvert som øktene gjennomføres, så får vi se hvordan dette går.

Eventuelle løp og andre treningsøkter kommer jeg selvfølgelig til å registrere. Jeg må vel også rapportere dersom jeg skulker unna.

Ønsk meg lykke til!

FIRENZE MARATON
	Økt 1	Økt 2	Økt 3
Uke 32	5 km	15 km
Uke 33	Intervall 4x4	5-8 km	16 km
Uke 34	Intervall 5x4	5-8 km	17 km
Uke 35	Intervall 2x2 + 4 x 4	5-8 km	18 km
Uke 36	Intervall 10 x 1	5- 8 km	19 km
Uke 37	Intervall 5x4	5-8 km	20 km
Uke 38	Intervall 3x2 + 4x4	5-8 km	21 km
Uke 39	Intervall 12 x 1	5 km	23 km
Uke 40	Intervall 5x5	5-8 km	25 km
Uke 41	Intervall7x3	5-8 km	27 km
Uke 42	Intervall 14x1	5-8 km	29 km
Uke 43	Intervall 6 x 4	5-8 km	31 km
Uke 44	Intervall 4x2 + 4x4	5-8 km	33 km
Uke 45	Intervall 5 x5	5-8 km	25 km
Uke 46	5-8 km	5-8 km	10 km
Uke 47	5-8 km	Marathon

Drittdag!

Fy fader! I dag burde jeg egentlig aldri ha stått opp. En skikkelig drittdag, for å si det mildt. Da jeg kom hjem fra en endeløs dag på jobb hadde jeg mest lyst til bare å ligge på sofaen å grine. Men jeg skjønner jo at det ikke går an, så etter noen timer klarer jeg å ta meg sammen. Så noenlunde iallefall;)

Planen var å løpe en runde på drøyt 5 km. Jeg merker fortsatt på kroppen at jeg løp langt på tirsdag. Etter 1 km hadde verken bein eller hode lyst til å løpe noe særlig mer, men jeg er ikke så glad i å gå i fullt løpe-mundur....Så da ble det til at jeg tok noen intervalldrag istedet. Det ser litt bedre ut (i tilfelle jeg skulle møte noen kjente). Og jeg synes faktisk er litt morsomt også. Mens jeg gikk og løp omhverandre tenkte jeg på en annen som gjorde det. Husker dere Ådne Søndrål? Han småkjekke skøyteløperen som har OL-gull på 1500 meter. Han prøvde en slags intervallvariant på 5000 og 10000 meter. Han var jo elendig til å gå langt i sånn passelig bra fart, så han mente at det kanskje kunne fungere å gå rolig en runde og deretter spurte en runde. Det fungerte ikke, han ble aldri noen langdistanseløper.

Tja, noe må man jo tenke på når man løper, tenker jeg. Og da kan jeg like gjerne tenke på Søndrål som på noe annet.

Når jeg kom hjem for å sjekke den eksakte tiden og distansen på RunKeeper har den spilt meg et puss igjen. Jeg vet at løypa ikke er 7 km lang. Hadde den vært det, hadde jeg satt en uslåelig personlig rekord i dag, og det har jeg helt sikkert ikke gjort.

Allikevel er jeg ganske fornøyd med meg selv. Jeg klarte å mobilisere nok krefter og energi til å komme meg ut. Jeg beveget meg i overkant av 5 km, fikk lurt inn en intervalløkt og forbrant mange kalorier!

Jeg måtte forresten se på et bilde av Søndrål. Enten har han forandret seg veldig, eller så er det jeg som har forandret smak. Han er ikke så kjekk.

Bli med på Holmenkollstafetten 2012

Hei alle sammen!

Løp for Livet skal delta på Holmenkollstafetten 2012. Vi skal ha det like morsomt som i år, men vi håper at vi kan klare å stille nok folk denne gangen. I år var vi 4 som løp 2 etapper og det er i grunnen ikke optimalt. Skikkelig kjipt å komme til veksling og så vet du at du bare må fortsette, mens alle rundt deg har skikkelig futt i beina.

Nesten hele Løp for Livet laget i 2011

Noen av dere som har lyst til å bli med? Målet er å løpe raskere enn i år;)

Se http://www.facebook.com/?ref=home#!/event.php?eid=165916793469199 og meld din interesse der;)

Håper vi sees.

Jeg, en løper!

I dag gikk det ganske lett, gitt. Da jeg endelig klarte å overtale meg selv til å stikke ut, vel og merke
Jeg løp rett i underkant av 14 kilometer dersom jeg skal stole på RunKeeper, og det har jeg tenkt til å gjøre i dag. Nesten 6 minutter fortere enn i forrige uke. Kjempebra, Torill!

Jeg klarte å tenke positivt underveis, og jeg løp i over 1 time før jeg måtte gå. Da gikk jeg riktignok lenge, for da er det 2 kilometer med oppover.  Men dette var en flott opplevelse.

Ved lunsjtider i dag bestemte jeg meg for å løpe etter arbeidstid. Sånn omtrent med en gang jeg kom hjem. Men så er det jo det da, at det er så mye annet å gjøre istedet. Interessante greier også. I dag for eksempel hadde jeg av uforklarlige grunner mer lyst til å vaske golvet enn å løpe. Tømme søppel, vaske klær og vanne blomster, samt å pakke ut bagen etter Sandefjord-turen var også morsomt.... Og når det var gjort, begynte det faktisk å bli litt sent. Det så ut som om det skulle begynne å regne også. Ikke var det noe særlig til temperatur heller. Jeg var sliten etter jobb, og kunne trenge å ligge på sofaen i stedet.

Det er rett og slett et under at jeg kom meg ut døra med treningstøyet på! Men som sagt, da jeg endelig kom i gang, gikk det strålende.

Underveis tenkte jeg på mye rart, gitt. Som regel klarer jeg ikke å holde lenge nok på en tanke til at det kommer noe konstruktivt ut av den. Det er liksom bare noe flyktige greier som er innom hjernen et lite øyeblikk, for det forsvinner igjen. Men i dag var det annerledes. Jeg tenkte mye på hvordan jeg skal få lurt til meg noen fridager i løpet av august slik at jeg kanskje kan reise bort noen dager. Og jeg tenkte mye på de fridagene jeg skal ha i september. I oktober tror jeg at jeg ikke har en eneste fridag, og jeg tenkte litt på hvorfor i all verden er det blitt sånn. Går det an å gjøre noe med det? Så er det november da, og da skal jeg jo til Firenze. Og jeg tenkte at det maratonet pinadø skulle ha vært i dag, for i dag var jeg litt i støtet med løpinga. Og jeg kunne se for meg hvordan jeg suste over målstreken og mottok medaljen. Tja, så veldig dyp tankevirksomhet var det kanskje ikke....

Distansen jeg løp i dag er omtrent 1/3 av en helmaraton, og det er ikke ille. Bare to tilsvarende runder, så er jeg i mål. Jeg hadde helt klart ikke orket å gjøre det i dag, men det er fortsatt mange uker til Firenze.

Akkurat i dag føler jeg at jeg er i rute! Så herlig!

Rundt og rundt på St Hans Haugen

Det regner og jeg har ikke veldig lyst til å løpe. Det frister mer å ligge på sofaen og lese Ken Follett. Jeg merker at den ene gode underskyldningen etter den andre sniker seg inn i tankene mine. Unnskyldninger for ikke å løpe.

Her kommer et lite utvalg av de gode unnskyldninge;

Det regner
Jeg trenger ikke å løpe i dag, det er lenge til Firenze Marathon
Jeg har bare kjedelige treningsklær
Jeg fortjener å ligge på sofaen
Jeg løp for 2 dager siden
Det blåser
Jeg burde jobbe litt
Det er salg i Bogstadveien
Det er ingen som vet at jeg dropper jogginga
Jeg kommer til å bli sliten
Jeg gidder ikke
Jeg har akkurat dusjet
Det er ikke så lenge siden jeg spiste
Jeg blir sulten snart

Men, undere over alle undere, plutselig står jeg der ute på gata. Nydusja og i kjedelig treningsklær. Klar til å løpe. Det er bare å komme seg videre før jeg ombestemmer meg.

Jeg starter RunKeeper og pulsklokka. Jeg løper nedover Ullevålsveien og  ned til St Hanshaugen. Planen er å løpe noen runder her. En runde er 1,2 km, så jeg må noen runder for å få en ordentlig treningsøkt.

Den første runden går kjempefint, selv om det er to oppoverbakker som er skikkelig tunge. Det som er litt merkelig med denne runden, er at det faktisk virker som om det er mer nedover enn oppover. Og det er jo ganske utrolig. Men en grei følelse å ha.

Den andre runden går jeg i den ene av de to bakkene, og på den tredje går jeg i begge. Så da er det i grunnen bare nedoverbakkene jeg løper. Jeg bestemmer meg for å pusse litt på løpeteknikken min i nedoverbakke. Det ser ut som om jeg løper med et spett i ryggen, og jeg lener meg for mye bakover.
Etter den 4. runden treffer jeg Stein Arne. En tidligere kollega fra Nasjonalt senter for telemedin i Tromsø. Flott, da får jeg en velfortjent pause. 5 minutter med hyggelig prat før jeg avslutter med 2 runder til.

Jeg laster inn dataene fra RunKeeper og gleder meg til å se resultatet. Men den drittgreia har bare klart å registrere 2 runder på St Hanshaugen, ikke 6 som jeg faktisk gjennomførte. Så jeg står oppført med en treningsøkt på 1 time og 7 minutter, og jeg tilbakela hele 2,98 km. Jeg er klar over at jeg løper sakte, men det får da være grenser.

Jeg er fornøyd med meg selv og at jeg klarte å kreke meg ut på løping. Jeg er mindre fornøyd med den derre RunKeeper`n.

Sognsvann rundt

I går deltok jeg for første gang i Sognsvann rundt medsols. Flott arrangement og et lavterskeltilbud som gjør at absolutt alle, uansett form og ambisjoner, kan delta. Perfekt for meg som er livredd for å bli sist i mål. Her velger du jo selv hvor mange runder du vil løpe, du må bare sørge for å være i mål til 19:10. Velger jeg å løpe 1 runde, skal det godt gjøres å komme etter de som løper 5.

Chiper leies for 40 kr, og da er du med i løpet.

Jeg hadde planer om å løpe to runder, helt til jeg oppdaget at jeg hadde lagt igjen astmamedisinen min hjemme. Og uten den er det klin umulig å løpe. Når jeg først har reist helt fra Tromsø for å delta (det er riktignok ikke bare på grunn av løpet jeg er kommet) bør jeg klare å komme meg gjennom en runde om ikke annet.

Vi er klare til start

Når jeg ankommer Sognsvann er det et yrende liv. Det er strålende sol og 25 grader. Det er folk over alt. De fleste bader, soler seg og griller. Og så er det en del av oss som skal løpe. Jeg treffer Tone (Toneklone.blogspot.com) og det viser seg at hun har Ventolin i lomma. Yes, tenker jeg. Dagen er reddet. Det er riktignok ikke den medisinen jeg vanligvis bruker, men satser på at det blir bra.

Torill og Tone, helt ute av fokus....

Jeg legger ut i min sedvanelige fart, og planen er fortsatt å fullføre 2 runder. Starten går fint, jeg merker ikke noe til astmaen. Det går greit i 5 minutter. Det går fortsatt sånn passe greit etter 8 minutter. Men etter en halv runde skjønner jeg fort at medisinen ikke virker som jeg håper, og det blir veldig vanskelig å løpe. Jeg løper en runde, blir løpt forbi av de aller fleste, men er fornøyd allikevel.

Torill i farta....

Det var som sagt et flott arrangement, og dersom jeg er i Oslo flere onsdager, blir jeg helt sikkert med igjen.

Jeg skulle jo også teste ut RunKeeper`n. Det prosjektet ble det ikke noe av, da jeg hadde glemt å lade telefonen....Ingen strøm. Ingen RunKeeper.  Snakk om å være godt forberedt....

Og Tone, det var veldig hyggelig å møte deg;)

Testing av RunKeeper

Jeg har gått 2,86 km i dag, nistirrende på iPoden. Jeg tester ut RunKeeper, men stoler ikke helt på den etter at jeg ikke fikk den til å fungere skikkelig i går. Sansynligvis gjorde jeg en feil da jeg prøvde den for første gang, selv om det smerter å måtte innrømme det...

I dag tok den inn GPS-signalene hele veien om ikke annet, og det er jo en bedring fra i går. Bortsett fra da jeg var innom Kiwi og snoket sjokolade og kjøpte en Cola Zero. Og det er like greitt at den ikke klarer å logge det.

Det er en ting jeg umiddelbart ikke liker. Dersom jeg av en eller annen grunn MÅ ta en telefon mens jeg trener (man vet aldri - noen ganger er det så kjedelig å løpe at jeg bare må ringe noen underveis, og det kan jo hende at jeg faller halvdød om også) da stopper hele greia. Stemmer det? Isåfall er det veldig upraktisk. Dersom jeg går i 10 minutter mens jeg prater, kan den jo ikke bare se bort i fra de 10 minuttene. Og hva med de meterne jeg faktisk tilbakelegger? Blir jeg snytt for dem, eller?  Hm. Må dobbeltsjekke om det er slik det ser ut. Noen som har erfaring med denne RunKeeper`n?

Når jeg går sakte, registrerer den det, og når jeg går litt fortere logges det også.

Oppover og nedover, alt registreres. Jeg skjønner at dersom jeg skal bruke denne her, kan jeg ikke skryte på meg noen ekstra kilometer, eller  pynte litt på tiden. Hmmm - må tenke meg nøye om før jeg eventuelt tar den i bruk.

Og nå over til det visuelle. Hvordan vil dette se ut på skjermen?

(Jeg har fjernet linken inn til runKeeper fordi jeg allerede har fått tilbakemeldinger på at all info ligger køl åpent. Har fått tips til hvordan jeg kan styre hva som er tilgjengelig, men vet ikke om jeg har fått det til...)

Splits

km	Pace (min/km)	Elevation (m)
1	12:37	-20
2	10:49	8
3	12:12	11

Jeg kjenner jeg blir irritert, for dette ser ikke ut til å fungere som jeg vil. Når jeg klikker på linken får jeg tilgang til hele profilen min, og det kan jo ikke være sånn. Nå kan det kanskje være slik at jeg får opp all den informasjonen fordi jeg er pålogget, og at det ser annerledes ut fra en annen maskin. 

Må få noen til å sjekke det. Fort!