Ikke helt som det skal

Jeg er veldig sliten om dagen, og det siste jeg tenker på er å gjennomføre en skikkelig treningsøkt. Så i dag har jeg bare vært ute og gått en tur.

I morgen skal jeg på kontroll på sykehuset, og jeg er spent på hva prøvene viser. Forhåpentligvis er alt som det skal. Så jeg satser på at den utmattelsen jeg kjenner nå bare er en konsekvens av at jeg har begynt å jobbe 100% igjen.

Jeg kommer sterkere tilbake. Skal forøvrig til Oslo på torsdag på shopping. Normalt sett pleier det å bli en rimelig god økt det.

Endelig årets første skitur..

...og det betyr ganske mye tid i garasjen først. For å fjerne gammelt klister fra i fjor.

Mørkt, nysnø og dårlige løyper. Men en flott tur. Jeg har dessverre vært slapp med treninga den siste tiden, og jeg kjenner at det er godt å gjøre andre aktiviteter enn å være på SATS og løpe på mølla. Så en skitur gjorde godt.

En drøy time med grei fart. Fin treningsøkt.

Og så er det jammen håndball-EM..

..og da rakk jeg ikke å trene så lenge, for jeg måtte jo få med meg åpningskampen.
Men jeg var effektiv, det skal jeg ha.

Så det ble 30 minutter intervall, og så litt beinøvelser etterpå.

Makspuls på 178 og gjennomsnittspuls på 160. Og 367 forbrente kalorier.

Både positivt og negativt;)

Det negative først; jeg føler meg ikke bra. Er helt gjennomsliten. Våkner om morgenen etter en god natts søvn, og kjenner at noe er galt. Jeg skal jo ikke være så sliten da. Det er vel sykdommen som svinger litt ekstra nå. Regner med at det roer seg igjen, det pleier å gå i bølger. Skal heldigvis på kontroll på sykehuset om en drøy uke. Er det noe alvorlig galt, vil de finne det ut da.

Og så det positive; jeg har ligget på sofaen hele helga og sett at norske utøvere har rasket med seg gullmedaljer og heder og ære. Det er bare så bra. Jeg heier litt ekstra på Emil, det er bra at han utfordrer gamlekara;)

For min egen del gikk det også veldig bra med treninga i dag. Ny rekord på 24 minutter sykkel;) 490 meter lenger enn sist. Det er noen prosents forbedring det;) Dro til med rekord på benkepress også. Jada.
Og så var jeg utrolig dårlig på Flies i dag. Det får jeg ta igjen neste gang, noen nedturer må det vil bli.

Her kommer de tørre fakta;
24 minutter sykkel - rekord
Benkpress - rekord
Flies -. katastrofe
Dibs - disse tar jeg på rutinen, enkle saker.Må snart finne på noe for å gjøre dem litt vanskeligere. PT Hilde vet sikker råd...
Mageøvelser - på det jevne, samt utrolig kjedelig, Men veldig viktig Torill!

Alt i alt - jeg er kjempefornøyd. Både med meg selv og Emil, Ole Einar, Mikko, Tarjei, Aleksenader, Kjetil og Aksel.

Stolt av meg selv!

Jepp, jeg er egentlig det. For 20 måneder siden kunne jeg ikke engang gå rundt spisestuebordet. Nå gjennomfører jeg maraton. Og jeg begynner å få litt bedre fart når jeg løper også. Det er bra, og det er det jeg er stolt over akkurat nå. I dag har jeg vært på SATS, og jeg klarte å holde god fart på mølla. Raskere enn før jeg ble syk, til og med! Så ja, jeg er stolt! Og jeg tenker at jeg er glad for at jeg bestemte meg for ikke å bli liggende i den sykesenga. Selv om jeg fortsatt av og til ramler ned i den...for en stund.

Så noen fakta om dagens treningsøkt;

Oppvarming på mølle, 15 minutter
Coopers test - REKORD
5  minutters gange på mølla etterpå, mens jeg prøvde å få igjen pusten.....

Styrketrening:

Lat Mach  - rekord
Leg Curl - rekord
Leg Press

Rygg og mage øvelser

Og mens jeg svetter på mølla og med tryketreninga, drømmer jeg meg tilbake til Firenze. Neste gang jeg skal dit, lover jeg meg selv å ta med joggeskoa.

Grei økt

En kort og grei økt i dag. Synes det er greitt å starte litt forsiktig etter et så langt avbrekk. Så i dag ble det oppvarming på mølla, før jeg tro til med denne 1000 meter mølla øvelsen min. Kun 9 sekunder dårlige enn det beste jeg har prestert. Det er ikke så galt det. Så ble det noen intervalldrag før det ble litt styrke.

Og siden jeg ikke husket hva jeg hadde på Pullyen før jeg reiste til Firenze, ble det rekord;) Fordi jeg bare la på en vekt som jeg syns virket rimelig. Smart.

Makspulsen i dag ble 184, snittpuls 152.

Og i morgen reiser jeg til Levi med Tromsø Slalomklubb.

Endelig tilbake

Etter 10 dager i Firenze og noen dager hvor jeg har vært syk, er jeg endellig tilbake i trening. Jeg har dårlig samvittighet for at jeg ikke trente noe som helst i Firenze, jeg har det. Men jeg fikk kompensert noe med at jeg gikk veldig mye, og jeg har ikke tall på hvor mange trapper jeg gikk opp og ned. Flere ganger om dagen.

Men jeg var tilbake på SATS i dag, og jeg kastet meg over sykkelen med "rekord" stemplet i panna. Og jeg slo forrige rekord med 460 meter! Så kanskje jeg hadde godt av et avbrekk i treninga?

Jeg gjennomførte også et par styrkeøvelser, men her ser jeg at jeg har gått ett steg tilbake. Det er som forventet, og jeg regner med at jeg må bruke et par uker på å komme tilbake til der jeg var.

Men som sagt, det var godt å komme tilbake i trening;)

En pause i treninga

Jeg er i Firenze. Og jeg har ikke tatt med treningstøy. Sløvt, sier du kanskje. Og akkurat nå angrer jeg litt på det. Men det er meldt regn i 10 dager, og da orker jeg ikke å løpe. Enda sløvere, sier du kanskje nå. Og jeg er helt enig. Men det ble nå engang sånn. At jeg ikke tok med treningstøyet. Jeg skal jobbe litt mens jeg er her. Skal på befaring på noen nye bostede, og jeg skal teste restauranter og kafeer. Jeg skal på museer, gallerier og i kirker. Og jeg gleder meg. Så får jeg heller ta konsekvensen av det, og trener mer effektivt når jeg kommer hjem.

Dersom du har lyst til å lese bloggen min fra Firenze, se www.torill-utenfilter.blogspot.com
Så sant jeg har tilgang til nett der jeg skal bo, skal jeg prøve å blogge litt hver dag.

Artigere og artigere!

Skulle trene en rolig langøkt på mølla i dag. Det har jeg nemlig utsatt lenge. Og det begynte bra. Men så fikk jeg så veldig lyst til å prøve den derre rekorden på 1000 meter mølle igjen...

Og gjett - ny rekord. Det er bare så artig;) Det er moro å se at jeg har så god fremgang, og at den vonde foten faktisk "virker" greitt.

Og så var det litt styrkeøvelser etterpå da. Og samme her, personlig rekord på løpende bånd;)

Leg extension
Leg Curl
Sit-ups
Planke
Ryggøvelser

Jeg hadde det utrolig morsomt på trening i dag;)

Og bare litt selvskryt til slutt, jeg klarte å trene 17 ganger i løpet av oktober. Og det er jeg strålende fornøyd med.

Den planlagte rolige treningen

Det ble ikke helt som planlagt. Skulle egentlig trene rolig. Og lenge. Men det ble ikke slik. Jeg er nemlig, hold deg fast, blitt bitt av styrke-basillen...Ikke sånn ordentlig. Ikke sånn at jeg bare må løfte vekter og annet slitsomme greier. Men sånn at jeg må se om jeg klarer å løfte litt mer enn sist. To sider av samme sak, sier du?

Men uansett, det ble en fin økt i dag. Vekter eller ikke vekter.

15 minutters oppvarming på sykkel. Det var jo her den den rolige langkjøringa skulle være, men det ble faktisk kjedelig. Så da var det bare å finne på noe annet.

Og da ble det som følger;

Lat Mach - rekord;)
Benkpress - rekord;)
Mange rygg og mage øvelser

Og så helt avslutningsvis; 20 minutters intervalltrening på mølle.

Og nå, rett hjem for å skremme alle ungene som kommer på døra for å tigge om godterier;)

Jeg er ikke redd lenger!

Nå går jeg ut i hundre, og håper det holder til mål;) Og det er artig, for jeg slår mine egne rekorder hver gang jeg trener.

I går, på fredag, trente jeg på elipsemaskin. Det er blitt en stund siden sist. Og i går tråkket jeg til med tunge tak;) Ble skikkelig sliten. Og så ble det noen styrkeøvelser etterpå;

Leg Curl - rekord
Lat Mach - rekord
Vektløft - rekord

Og i dag på lørdag;

Ny rekord på den fortsatt noe uortodokse øvelsen 1000 meter mølle; 7 sekunder raskere enn sist

Og litt styrke:

Flies
Leg Curl
Vektløft
Easy Power Station
Rygg- og mageøvelser

Jeg er veldig fornøyd med helgas innsats. Jeg kjenner at jeg er blitt sterkere i kroppen, etter bare 5 uker med styrketrening. Men for å si det sånn, det er store utviklingsmuligheter der;)

Og så er det herlig å løpe litt fortere for hver gang jeg tester løypa (1000 meter mølle) mi. Grunnen til at jeg klarer det, er at jeg tør å starte litt raskere enn det jeg faktisk er komfortabel med. Og jeg holder til mål, og det er bare artig.

I morgen skal jeg bare trene rolig. En litt lengre økt på mølla, tenker jeg.

Hushovd og Boassen Hagen får konkurranse...

...for jeg har satt ny pers på 24 minutters sykkel... Hm - og denne kan misforstås ser jeg. Det er ikke sånn å forstå at jeg brukte 23 minutter f.eks..men at jeg sykla lenger enn før;)

Jeg måler alt, fordi jeg elsker å slå egne rekorder. Det var det derre med startnummeret jeg automatisk får på meg så snart jeg snører på meg joggeskoa. Eller så snart vi tar frem kortstokken for den delen.

Men jeg slo min forreige rekord med 290 meter! Jeg er så utrolig fornøyd!

Og ellers ble det styrketrening som følger;

Leg Press
Leg Curl
Pulley
Dips

For en fantastisk treningsøkt;)

Og rekordene står for fall....

Ny rekord på 1000 meter på mølle i dag. 5,4 sekunder raskere enn den gamle rekorden. Jeg føler meg nesten som en verdensmester.

Og rekord på Leg Curl også, så her går det unna dere;)

Dagens økt besto ellers av intervalløkt

6% stigning på mølla og fart 13,5km/t
6 drag av 30 sekunder.

Det høres rimelig enkelt ut, men de to siste draga er jævlige for å si det mildt. Men de er nyttige, og det er kanskje dette som skal til for å få ny rekord på mila i januar.

Det blir kanskje litt vel mye mas om den mila, men det er er viktig mål for meg. Og da må jeg fokusere på det;)

På med startnummeret igjen..

En fordel eller ikke? Men jeg får veldig fort "startnummer" på meg når jeg trener. I dag for eksempel var det en fyr ved siden av meg på sykkelen. Han satt hele tiden og kikket bort på mitt display for å se hvor fort  og hvor langt jeg hadde syklet. Og da begynte jeg å se hva han holdt på med også. Og da måtte jeg jo tråkke fortere. Og fortere. Og brattere og brattere ble det. Og så gjorde han det samme, ikke sant. Og du aner ikke hvor sliten jeg var da de 24 minuttene var over. Men, dere, det ble ny rekord! Jeg har aldri syklet så langt på 24 minutter før.

Så jo, det er et fordel å få startnummer på seg. Og jeg får på meg mitt nesten hva det gjelder. Det kan bli litt slitsomt i lengden...

Etter de 24 minuttene gikk jeg på butikken og hamstret frukt, så nå blir det deilig fruktsalat på meg om datteren min i kveld:)

Jeg jubler hver gang jeg vasker treningstøyet!

Ja, jeg gjør faktisk det. For etter at jeg ble syk og fikk diagnosen Churg-Strauss var det slett ikke sikkert at det kom til å skje ofte. Men nå vasker jeg i ett sett;) Og det er herlig!

Økta i dag ble som følger;

24 minutter + 5 minutter på sykkel

Styrke;
Leg press
Leg curl
Lat Mach
Nedtrekk med tau (husker ikke hva det heter...)

Og så etter jeg var skikkelig trøtt og sur i beina heiv meg rundt på en intervalløkt på mølla.
Og jeg ble innmari sliten, jeg må innrømme det. Men det er vel det man ønsker å oppnå når man først bruker mye tid på å trene;)

Ønsker dere alle en fortsatt god kveld;)

Søndag - siste mulighet for trening denne uka

Motivasjonen var ikke helt på topp i dag, men erfaringsmessig vet jeg at så snart jeg kommer meg i gang med treninga, går det veldig greitt.

Allerede i går bestemte jeg meg for en rolig økt i dag;

24 minutter på sykkel - men tråkket til skikkelig;)
Deretter styrke

Leg press
Leg extension
Pulley
Dibs
Sit-ups
Planken
Flies

Og helt avslutningsvis; 500 meter så fort jeg klarte, på mølla

Og så enkelt var det altså. Selv om jeg egentlig ikke var så motivert. Men som datteren min sier, " Det er når du ikke har lyst til å trene, du skal gjøre det;)"

Kloke ord!

Utrolig fornøyd med selv - atter en gang;)

I går regna det på tvers, det var 1 varmegrad, og det blåste. Og istedet for å sitte inne og nistirre ut i skitværet, klarte jeg faktisk å ta meg en løpetur. Og jeg løp fortere enn jeg har løpt den ruta tidligere. Så jeg er inne i en god stim for tiden. Kanskje jeg faktisk begynner å komme i bedre form? Formen har forsåvidt vært bra lenge den. Utfordingen min har jo vært å klare å løpe fortere. Jeg har fortsatt et stykke frem til den hurtigheten jeg hadde før jeg ble syk, men utholdenheten min er mye bedre nå. Og det er jo kjempebra. Og det ser jeg resultater av nå. Jeg klarer å løpe litt raskere over lengre strekninger, og sluttresultatet blir ikke så ille. Så vi får se om jeg klarer å nå målet mitt om personlig rekord på mila under MSM 8. januar. Jeg tror jeg klarer det, faktisk;) Og da blir jeg utrolig stolt av meg selv. Da er jeg tilbake der jeg var for 2 år siden. Før denne Churg-Strauss invaderte livet mitt.

Men her kommer noen tørre fakta om løpeturen i går;

31 minutter tok turen totalt. Maks-pulsen bar 181 og gjennomsnittspulsen var 164. Så jeg tok meg godt ut på den økta.

Skal forresten få målt maks-pulsen min skikkelig. En tommelfingerregel er jo å ta 220 - alder = makspuls. Og da skulle min bli 177.  Og det stemmer jo ikke for min del. Jeg kommer jo lett opp i 180 slag. Skal høre med PT-Hilde om å få gjort den testen ganske snart.

Ny personlig rekord!

Ja, jeg har satt ny personlig rekord på 1000 meter. På mølle. Og jeg er så fornøyd. Og jeg får veldig fort startnummer på meg, så jeg vet jo at om et par dager kommer jeg til å gjøre alt jeg kan for å forbedre meg enda litt til. Men det er jo bare bra det.

Ellers var det en flott treningsøkt, og jeg er kan nå med god samvittighet sitte med beina på bordet.
30 minutter på Elipsemaskin
20 minuntter intervalltrening på mølla

Leg press
Pully

Og så var det rett i dusjen. Og så rett i sofaen.

Lat...

...planen var å være litt lat idag. Ligge på sofaen med ei god bok og et digert fat med frukt ved siden av meg. Herlig. Men hva skjer? Blir litt rastløs. Og kjenner jeg en anelse dårlig samvittighet? Kan ikke være mulig, tenker jeg. Men det ender med at jeg kler på meg dunkåpe, lue og votter og stikker ut en snartur. En rolig spasertur i snøværet. Egentlig ganske fint. Og jeg fikk rørt litt på meg.

Kjapp og effektiv?

I dag var det mye som skulle skje etter jobb, og jeg måtte prøve å klemme inn litt trening mellom jobb og fotokurs.

Valgte å gå til og fra møte på UNN, og det ble faktisk en times tur til sammen det.

Etter jobb ble det en rask tur på SATS.

10 minutter oppvarming på mølle
Deretter 20 minutter intervall - begynner faktisk å like denne typen trening. Og det er bra, for alle sier jo at det er veldig effektivt;)

Deretter litt styrke;

Leg press
Pulley
Dibs

Og så en kjapp runde i dusjen før det bar avgårde til fotokurs. Kjempestressa. Og da jeg kom frem oppdaget jeg at jeg hadde husket feil hva gjaldt starttidspunkt. Så jeg møtte opp 30 minutter for tidlig. Så mye stress  - helt uten grunn. Men det ble en cappucchino på De 4 Roser da;)

Utslitt....

Intervall - jeg sier ikke mer...

Vel, jeg får vel kanskje si litt om denne økta også da. Målet med denne økta var i først eomgang å trene litt intervall. Varmet først opp på elipsemaskin i 20 minutter. Deretter 5 minutter på mølla.

Så intervall; 6 drag av 30 sekunder i fart 13,5km/t med stigning 6%. De 3 første fikk lekende lett. Nesten sånn at jeg tenkte at dette ble en tulle-økt. Men det fjerde draget ble tungt. Og det femte vil jeg ikke si så mye om. Og når jeg var ferdig med det sjette holdt jeg på å dø....Det var bare så utrolig tungt. Visste ikke at 30 sekunder kan være så lange.

Og etter 5 minutter med gange på mølla for å roe litt ned avslutta jeg med litt styrke.

Leg press
Leg Curl
Flies
Dibs
Pully

Og da jeg var ferdig hadde jeg holdt på i 52 minutter, hadde forbrent 472 kcal, høyeste puls var 175 og gjennomsnittspulsen var 146.

Veldig godt fornøyd med dagens dont;)

Den beste treningsøkta...

det er den du egentlig ikke hadde lyst til, men som du allikevel klarte å dra deg ut på. Og i dag hadde jeg en sånn. Det var mørkt og kjølig, og det regna på tvers. Og så klarte jeg å stikke ut å løpe i 44 minutter. Det er viktig å presisere at det er 44 minutter og ikke 3 kvarter;)

En fin avslutning på en slitsom arbeidsuke

Fredag ettermiddag gjennomførte jeg en super økt på SATS.

20 minutters oppvarming på Elipsemaskin
20 minutters fartslek på Mølla

Det er artig å løpe fort, selv om det bare er i ett minutt i slengen. Og fredag følte jeg at jeg fløy over båndet. Og jeg tenkte et øyeblikk at fy søren, jeg løper jeg som om jeg aldri har gjort annet. Og jeg glemte nesten nervesmertene i foten. Fordi løpinga fikk så utrolig bra.

Og så litt styrke på slutten.

Leg Curl
Lat Mach

Og så var det fredagskveld;) Og jeg kunne spise hjemmelaget pizza med god samvittighet. OK - kanskje ikke i begrenset mengde....

Jeg har jo fortsatt endel "kortison-kilo" jeg sliter med å bli kvitt.

Trening på en onsdag

Det er fint;) Henger litt etter med postene her ser jeg. Men på onsdag altså, da hadde jeg en ny treningsøkt på SATS. Jeg skjønner at høsten begynner å gjøre sitt inntog her i nord. Hele SATS var full av treningsglade mennesker;)

Min treningsøkt denne dagen;

24 minutter på sykkel
1 km så rask jeg kunne på tredemølle (og som alle vet, det er egentlig ikke så fort)

Deretter følgende apparater;

Legpress
Dibs
Lat Mach

Og så en rekke mage og rygg-øvelser.

Total treningstid 1 time og 2 minutter. Makspuls 176, gjennomsnittspuls 146. Kalorier 517;)

Det er deilig å trene når jeg ikke trener med tanke på et maratonløp noen uker frem i tid. Nå kan jeg en stund trene med en times varighet, og være fornøyd med det.  For det neste målet mitt er jo 10 km under Mørketidsløpet i Tromsø 8. januar 2011. Og da skal jeg løpere mila raskere enn noen gang;)

Jepp.

Endelig i gang igjen

OK - det har vært noen vonde dager etter Berlin Marathon. Men på mandag 8 dager etter løpet er jeg i treninga igjen;)

Og det var deilig. Full av energi. Og helt fin i kroppen. Motivasjonen på topp. Kan det bli bedre ? Neppe.

Så mandag 4. oktober står det intervalltrening på programmet. 20 minutter med korte intervalldrag. Og det gikk fint.

Deretter styrketrening;

Pulley
Dibs
Sit-ups/ryggøvelser
Push-ups
Leg extensions
Leg Curl

Og dette gikk også fint.

Enda en gang; det er utrolig godt å være i gang med treninga igjen.

Berlin på kryss og tvers

Jeg klarte det.Jeg fullførte Berlin Marathon i dag;) Gjett om jeg er fornøyd med meg selv? Jepp! Det er egentlig ganske smart å være med på slike by-maraton. Man får jo sett store deler av byen på den måten. Sannsynligvis mye mer enn om du bare er på bytur. Gjett om jeg har registrert hvor de interessante butikkene ligger. Selv om jeg nok også har opparbeidet meg ganske stor komptanse på hvordan trikkeskinner er plassert mellom brostein og asfalt og grus. Og jeg har sett meg lei på skotuppene mine. Og på hælkappene til de som løper foran meg.


Fy fader så sliten jeg var underveis. Da jeg hadde løpt 15 kilometer og ble forbiløpt av den eldste dame i feltet, 86 årige Maria fra Sveits, skjønte jeg ikke hvorfor jeg var der. Selv om denne Maria sikkert lever på Weiss-beer og alpelam, og løper intervall i de bratteste hengene i utforbakken i Verbier. Og når Asterix og Obelix og en SebaMed-såpe løper forbi meg på yttern begynner jeg virkelig å lure.


Og det regner på tvers. Det har det gjort siden jeg tok U-Bahnen opp til start.

Men så skjønner dere, ved 25 km skjer det noe rart. Kroppen min er plutselig sprek igjen! Og jeg løper og løper pg løper. Og jeg tar jeg gamlemor, Såpa og Obelix. Og en brannmann med røykdykkerdress, hjelm og pressluftapparat. Type Dräger, så vidt jeg kunne se i den raske farta jeg hadde forbi. Og jeg fryder meg. Dette er artig! Jeg må løpe maraton igjen. Snart.

Jeg tenker ikke det når det er 8 km igjen. Da tenker jeg mest på hvordan jeg skal sette den ene foten foran den andre. Og da det er 5 km igjen hiver jeg innpå en energi-bar. Type restitusjons-bar. Egentlig veldig lurt. For når jeg kommer til mål er jeg ferdig restituert.;) (Ikke sikker på at PT-Hilde er enig med meg i det)Så der sparer jeg mye tid - og kan gå rett på bar.
Og som en liten bonus; raskere tid enn i New York. Ny personlig rekord. Det er ikke dårlig!

Berlin - her kommer jeg

Da er det avreise til Berlin. Gleder meg til å bli installert på hotellet i kveld og i morgen skal jeg hente startnummeret og inspisere løypa.. Slik proffene gjør. Og så er det pasta-aften et eller annet sted. Men det er det mulig at jeg ikke blir med på. Jeg får se. Hva dagen bringer.

Og på søndag kl 9 braker det løs. Selv om jeg ikke helt skjønner at alle 40 000 får startet samtidig. Og jeg har visstnok et startnummer langt bak i rekka og må nok stå å trippe i startområdet ganske lenge før jeg kommer meg avgårde. Men det er fint, for da får jeg tid til å tisse 4-5 ganger til. Kan dere skjønne at man blir så innmari tissatrengt? Det er ikke noe grunn til å være nervøs før løpet nemlig.  Jeg trenger ikke være nervøs for om jeg kanskje ikke skulle klare å vinne. Og heller ikke nervøs for at jeg ikke skal klare å løpe under 3 timer. Det eneste må være at jeg kanskje ikke klarer å komme inn under maks tiden, slik at jeg blir vinket av..Men da får jeg gratis busstransport tilbake til start. Og det er da noe.

Så nå er det bare å stole på at jeg har trent nok i sommer og høst (det har jeg IKKE) og så går det derre løpet som fot i  hose. Enkelt!

Da jeg var i New York og løp, var jeg så heldig å møte Grete Waitz. Dronninga av Maraton;)

Siste treningsøkt før Berlin!

Ja, nå får jeg ikke gjort mer. Jeg må satse på at det treningsarbeidet jeg har lagt ned er nok til å komme meg gjennom 42 kilometer. Jeg er ganske sikker på at jeg klarer det, men noen strålende tid blir det ikke. Men målet mitt er i første omgang å gjennomføre. Jeg har selvfølgelig et mål om tid også, men det holder jeg for meg selv. Og det er i grunnen litt uvanslig. Jeg pleier å rope alle slike ting ut til all verden sånn at jeg bare MÅ klare det. Men ikke nå. Jeg kan ikke legge så mye press på  meg selv nå. Jeg har nok annet å tenke på;)

Dagens treningsøkt var veldig bra.

PT-Hilde fulgte meg i dag.

18 minutters oppvarming på sykkel i og med at det er en muskel i hofta som ikke er helt god. Det er alltid et eller annet. Høres ut som den sytpeisen...

Så 3 nye splitøvelser for overkropp. Beina skal få lov å hvile seg frem til søndag;)

Alle øvelser ble gjort i 4 serier med 10 repetisjoner.

Og jeg synes det gikk ganske greitt.

Totalt 60 minutters trening
Max puls 170
Gjennomsnittspuls 145

Dette er et frieri...

Kjære lesere av Løp for Livet.

Jeg ber så pent jeg kan om at dere melder dere som følgere av denne bloggen. Det vil bety mye for meg om dere gjør det;) Og dersom dere tipser venner og kjente om denne siden, blir jeg utrolig glad.

Jeg er klar over at jeg ikke bør be om dette, men skitt heller, jeg tar sjansen.

På forhånd tusen takk.

Hilsen Torill

En flott treningsøkt!

Jeg er fornøyd med treninga i dag.

24 minutter på sykkel
Styrketrening, splitprogram som PT Hilde har satt opp for meg.
6 forskjellige øvelser, 10 repetisjoner i 4 serier
30 minutter på elipsemaskin

Og da hadde jeg trent i 1 time og 27 minutter. Forbrent 780 kalorier. Og hatt en maks puls på 175. (på elipsemaskinen) Snitt puls på hele økta var 146.

Og nå kjenner jeg at musklene i armene begynner å bli ømme.... Og i morgen er de vel direkte støle.

Men på søndag - i Berlin - er jeg helt klar;)

Det er best å ta det med ro

I går var jeg faktisk i dårlig form etter MabTheraen. Det gikk tungt på jobb, og jeg sovnet jammen på sofaen kl 19.... Kan ikke huske at jeg har reagert på den tidligere.

Og jeg har vært litt redusert i dag også, så jeg har kun tatt en rolig treningstur i dag.

2 timer og 40 miutter.
Max puls: 146
Gjennomsnittspuls: 100
Kaloriforbruk: 687

Men det var deilig å røre på seg, og været har jo vært helt strålende;)

På sykehuset

Er på sykehuset i dag for min halvårlige dose av MabThera. Så her blir jeg sittende. I hele dag. Og trening kan det selvfølgelig ikke bli noe av. Det er ikke spesielt lurt å trene med den gifta i kroppen. Men får trøste meg med at jeg blir bedre på sikt. Jeg får effekt av MabThera om ca 6 uker. I form av mer energi. Og det kjenner jeg at jeg trenger.

Men i morgen, da kan jeg trene igjen;)

Støl som søren..

..etter økta på søndag. Brukte tydeligvis noen musker jeg ikke har brukt på en stund.

Ny PT time i dag.

Først 24 minutters sykling, deretter styrkeøvelser.

Og jeg er blitt utfordret på nytt. Av min kjære PT. Når jeg er tilbake fra Berlin, skal det være fokus på styrke-trening. Og på hvordan jeg skal løpe 10 kilometer fortere enn noen gang. Alt er relativt, tenker jeg da;) La meg bare slå en ting fast, jeg løper ikke 10 kilometer fort. Så målet må helt klart være å løpe den litt mindre sakte enn noen gang.

Så under Mørketidsløpet i Tromsø 8. januar 2011 skal jeg i henhold til min nylige inngåtte avtale, løpe 10 kilometer mindre sakte enn jeg noen sinne har gjort. Og det gleder jeg meg til. Jeg gleder meg til å trene på en annen måte enn det jeg har gjort det siste halve året. For disse 6 månedene har det jo vært fokus på maraton-distanse. Det blir bra med litt variasjon.

Styrketrening er ikke min favoritt for å si det sånn. Jeg er ganske sterk i beina, men  styrken i armene og overkroppen generelt er det dårligere stelt med. Men etterhvert som jeg blir sterkere, vil jeg kanskje endre oppfatningen av styrketrening også.

Men før det nye treningsprogrammet skal begynne, har jeg et løp å gjennomføre.

Bare ett bilde som ikke har noe med teksten å gjøre. Men jeg synes det er litt kult;)

Bra økt i dag

Har vært på SATS GX education anatomi og fysiologi i helga. Kjempebra og nyttig!
Jeg kan bruke vedig mye av det jeg lærte til å videreutvikle treninga mi. Og det blir bra. Bedre trening, bedre resultater;)


Under kurset hadde vi en 1-times treningsøkt;
30 minutter spinning 
30 minutters power styrke


Det var fantastisk å få røre seg, og det beste av alt, jeg klarte å ta meg helt ut. Spinning fungerte fint i forhold til problemene med foten. 


Flotte saker.

Trene alternativt

Ja, det har endt med at jeg må trene alternativt. Dessverre. Men smertene i foten gjør at jeg ikke kan løpe. Det gjør vondt når jeg går også. Så i dag har jeg trent styrke. Men det er vel bra det også, antar jeg. Eller, jeg vet at det er bra. Men jeg trenger så sårt å løpe litt.

Det er 2 uker igjen til Berlin Maraton, og det er litt kjedelig å ikke kunne løpe.

Men, jeg håper i det lengste at foten blir bra slik at jeg kan delta. Men uansett om jeg kan løpe eller ikke, til Berlin reiser jeg. Så får jeg heller ta det som en ferie;)

Kurs på SATS

I dag har jeg vært på kurs på SATS. På tapetet sto celler, muskler og ledd... Ikke så veldig interessant kanskje sånn i utgangspunktet, men vår kjære Hilde klarte å gjøre det ganske festlig;) Hun er flink!

Planen er at jeg etterhvert skal jobbe noen timer på SATS. Og det gleder jeg med til. Jeg tilbringer jo noen timer der allerede, så noen timer ekstra blir bare fint. Og jeg gleder meg til å bidra med mine ting. Jeg har jo etterhvert opparbeidet meg en viss kompetanse på det å trene med smerter. Og på det å trene fordi jeg må. Ikke fordi det er artig eller for at jeg vil se godt ut. Ok - litt det siste også da....

Sakte jogging rundt Prestvann i dag

Prøvde meg på en liten joggetur idag. Det gikk for så vidt greitt, men er ikke helt fornøyd med beinet enda. Så jeg må nok ta det med ro noen dager til. Så går nok alt så mye bedre;)

Jeg klarte det;)

Jeg klarte å trene i 30 minutter i dag;) Jeg var rimelig frustrert da jeg dro til SATS tidligere i dag. Beinet er som sagt veldig vondt, og løping er utelukket pr i dag. Men jeg klarte 20 minutter på elipsemaskin! Men da var det stopp. 10 minutter styrke for mage og rygg før jeg kjørte hjem. I litt bedre humør enn da jeg dro.

Det var godt å røre seg litt igjen. Og noe trening er så veldig mye bedre enn ingen trening!

Krise

Det venstre beinet som jeg har nervesmerter i er blitt verre. Dt vil si at det er en annen type smerter. I selve leggbeinet.

Så det blir dårlig med trening på meg.

Krise? Kanskje.

Fortsatt slapp

Ingen energi i det hele tatt. Skulle trene i dag også, men har bare orket å gjøre styrkeøvelsene mine. I morgen skal jeg på fotokurs og er opptatt hele dagen, og så er det til og med ett møte kl 20 om kvelden. Så morgendagen ser heller ikke ut til å bli den store treningsdagen.

Man må bestandig legge inn litt slakk i treningsprogrammet. Det er alltid noen planlagte økter som må endres eller droppes pga sykdom eller uforutsette greier.

Men i og med at det er så kort tid i gjen til Berlin, hadde jeg ønsket at jeg kunne trene som planlagt. Men igjen, alt ordner seg;)

En slapp dag på jobben...

Det å trene er nesten blitt jobben min. I allefall en veldig viktig deltidsjobb. Planen i går var en tre-timers økt på SATS. Men fordi jeg kom så sent hjem fra kontoret ble økta redusert til 2 timer. Iallefall i hodet mitt.

Men når jeg kom meg i gang på tredemølla kjente jeg fort at jeg hadde absolutt ingenting å gi. Så jeg kjempet meg gjennom 1 time på mølla før jeg tuslet hjem igjen.

Ingen god økt, men det er vel bare å innse at jeg får sånne dager innimellom.

Og i mens taller jeg ned til Berlin....24 dager....

Og i morgen venter belønningen..

...jeg skal på SPA på Fredriksten festning;) Gleder meg til det. Ser frem til en uslåelig kombinasjon av avslapning, velvære, trening og god mat.

Så i morgen tidlig bærer det av gårde sørover. Ser forresten av det meldes om 19 grader i Oslo. Da får jeg kanskje med meg en sommerdag eller to også.

Det får jo nesten ikke blitt bedre;)

16 kilometer i dag!

Jepp. Veldig fint. Samme rute som sist søndag med la på 2 kilometer. Det gikk egentlig veldig greitt, men nå i ettertid kjenner jeg at kroppen ikke er helt vant til denne belastningen. Har vondt over alt. Men det er vel slik det skal være.

Beina var overraskende bra etter terrengløpet i går. Hadde trodd jeg skulle være støl, men jeg ble altså ikke det.

Bare fire uker igjen til Berlin. Det går fort. Skulle så gjerne hatt noen uker til med trening slik at jeg ialle fall fikk løpt et par turer på 3 mil. Men det får stå sin prøve. Jeg får gjøre det beste ut av det, ikke sant.

Da jeg stilte til start i New York hadde jeg iallefall 3 turer opp mot 3 mil i beina. Nå får jeg kanskje 2 turer på et par mil før jeg stiller til start i Berlin. Men jeg skal til mål, det vet jeg at jeg klarer.

Terrengløp

I går gjennomførte jeg mitt første terrengløp. Muligens det siste også;) Løypa gikk i de bratteste og lengste bakkene i lysløypesystemet på Tromsøya. Men det var artig.

Jeg stilte i klassen mosjonister, 5 kilometer, med tidtagning. Men i ett kryss ble jeg vist feil, og jeg løp nok 700 meter kortere. Og akkurat i går var det like greitt. For det var tungt.

Men en kjempefin treningsøkt.

Fornøyd med meg selv;)

Etter en drøyt tre timers treningsøkt på SATS er jeg veldig fornøyd med meg selv. Prøvde en litt annen variant i dag enn jeg gjorde på 3 timers økta sist fredag.

I dag altså:

30 minutter sykling, kupert terreng
30 minutter Elipsemaskin, 3 og 6 intervall
30 minutter mølle - intervall
30 minutter sykling igjen, men nå opp på bakketopp og ned igjen
5 minutters telefonsamtale - veldig viktig sådan;)
30 minutter elipse - som over
30 minutter mølle - rolig jogg med en superspurt på slutten

10 minutter styrke til slutt.

Og da var det slutt gitt;)

Neste trening: 15 km jogging på fredag.

Nedtellinga til Berlin har begynt for alvor: 32 dager igjen. HJÆLP!!

Jeg tenker på da jeg møtte Grete Waitz i New York. Det gir meg inspirasjon til å trene til maraton-løpet:)

14 kilometer med jogging på søndag

Og jeg er strålende fornøyd med egen innsats. Jeg løp bra, farten var fin og kroppen fungerte som den skal. Det eneste negative var at jeg hadde lastet ned feil Vertigo til IPhonen. Det er ikke det samme å løpe etter Vertigo med Bjørn Eidsvåg...Foretrekker helt klart Vertigo med U2!

Men dere, jeg er fornøyd. Og i dag kjenner jeg faktisk at jeg begynner å komme i form. Og at Berlin Maraton skal gå enklere enn jeg fryktet for et par uker siden. Og det er igrunnen fint å tenke på.

Neste trening blir vel på tirsdag tenker jeg. Og det gleder jeg meg til;)

Ønsker dere alle en fortsatt god søndag.

21 sekunder mer enn planlagt..

..og det fordi jeg måtte gjøre meg ferdig med en intervall-økt som jeg la på på slutten der.

Mine tre timer på SATS gikk fint. Men jeg synes det er lenge å holde på. Det tenderer litt til å bli kjedelig.

Men her er opplegget for økta:
24 minutter på sykkel, ferdig innstilt program, kupert terreng.
60 minutter på elipsemaskin. Intervall 4 og 7. Grunnen til så lav intensitet var jo poenget med å holde ut lenge.
60 minutter på tredemøle. Masse artig greier. Intervall. Litt gåing, mye jogging. Litt frustrasjon.
24 minutter på sykkel. KJEDELIG. Samme opplegget som tidligere. Men jeg syklet en del lenger denne gangen;) Slow starter, tydeligvis.
Og så helt til slutt, 12 minutter på tredemølle. Her ble det intervall sånn at jeg kunne avslutte økta med stil. Holdt ut i 21 sekunder mer enn planlagt.

Veldig fornøyd med meg selv i dag.

Nei, nå må jeg fløtte på ræva gitt..

....skal ha langøkt på SATS i dag. Tre laaange timer med elipsemaskin og mølle. Skulle egentlig kjørt ut for 25 minutter siden, men akkurat nå kjenner jeg meg som en norgesmester. Norgesmester i unnaluring.... Kvier meg litt for å dra, den økta er slitsom... men jeg vet jo så inderlig godt at jeg bare må gjøre det.

Men hva er det jeg hører på TV rett som det er: det skjer ikke noe før du begynner!

På sykkel

Riktignok inne på SATS. Den sykkelen jeg kjøpte i fjor høst er fortsatt ikke tatt i bruk. Jeg tok den ut en gang i mai og så på den, men jeg rakk aldri å prøve den før vi dro på ferie. Og da måtte jeg jo sette den inn i garasjen igjen. Og der står den.

Men tilbake til det jeg skulle snakke om. Sykkel på SATS.

18 minutter med passelig intensitet. Skulle prøve å få Lofoten-løpet ut av beina. Og etter det 30 minutter styrketrening. Og i dag var det fokus på armer, mage og rygg.

Ryggen kranglet litt når jeg løp i helga, så PT-Hilde vil at jeg skal gjøre rygg-øvelser HVER dag frem til Berlin om snaue 6 uker. Og når hun sier det, gjør jeg det. Enkelt og greitt;)

Ellers fikk jeg igjen beskjed om at jeg må trene 4 ganger i uka. Langøkta på tre timer kan jeg gjerne ta på elipsemaskin for å skåne bein og hofter litt, og det er jeg glad for. For da møter jeg opp med lydbok på øret. Har akkurat kjøpt med 2 bøker av Unni Lindell. 23 timers spilletid. Så da holder det til alle langøktene frem til Berlin.

Knall!

Nytt løp på programmet

Lørdag 28. august hiver jeg meg med på et lokalt terrengløp. Det blir en fin treningsøkt i forbindelse med å prøve å komme i form til Berlin. Riktignok bare 5 km, men jeg kan løpe fortere enn det jeg pleier, så blir det der fint;)

Gleder meg.

Rapport kommer etter vel gjennomført løp.

Bonus-trening

Dette hadde jeg aldri trodd. Men plutselig, langt utpå kvelden, kom treningsiveren over meg! Så da bar det ned på SATS før jeg rakk å angre. En kjapp halvtime på elipsemaskin og styrkeøvelser for beina.

Rein bonus-trening;)

Min leveregel

Pain is temporary - pride is forever!

Noe å huske på for alle oss som sliter oss gjennom trening etter trening. I regn og søle, vind og slaps!

Fortsatt støl

Det er nesten 2 døgn siden jeg løp i mål på halvmaraton og jeg er fortsatt lit støl;) Og den venstre foten er fortsatt vond. Og med det mener jeg mer vond enn til vanlig, og det er kanskje ikke så bra? Men det går over.

I morgen har jeg trening med PT-Hilde. Og etter planen skal jeg nå trene 4 ganger pr uke frem til Berlin Maraton 26. september. For å si det sånn, formen MÅ bli betraktelig bedre dersom jeg skal ha noen mulighet til å gjennomføre med stil der. Og det vil jeg jo;) Og 6 uker er lang tid. Jeg kan få mye gjort på den tiden, det vet jeg av erfaring.

Så fra nå av trener jeg tirsdag, onsdag, fredag og søndag. Gleder meg til å komme skikkelig i gang;)

Lofoten Maraton

Jepp, da var det gjort. Men fy søren så tungt det var. For det første, jeg trodde ikke at det kunne regne så mye som det gjorde i dag, og for det andre, jeg trodde ikke det fantes så mange oppoverbakker på Vestvågøy...

Men til tross for et helt forferdelig vær, kom jeg godt i gang. 1 mil på rett over timen, det er jeg veldig fornøyd med. Men så kom den derre bakken alle snakket om på rådhuset der vi hentet startnummer. Og da gikk minuttene fort. 1 km oppover. Rett over. På grusvei. Herlig.

Nr 565 Løp for Livet klar til start.

Så da ble det litt gåing der.. og så ble det litt gåing etter det også. Og da jeg kom til 16 km skiltet, ble det nesten bare gåing. Jeg kan ikke huske å ha hatt så vondt i ryggen og beina før under et løp. Det var faktisk ganske plagsomt. Men når det var 3 km igjen, slo konkurranseinstinktet inn, og jeg løp det meste av veien til mål;)

Og der er vi endelig i ganf. Sjekk det dritværet!

Og resultatet ble strålende. Iallefall plasseringsmessig. Og tidsmessig ble det bedre enn i Oslo i september. Så jeg er på en måte fornøyd. Og attpå til er det bursdagen min;)

Et glass velfortjent Rosè.

Rolig jogging i Lofoten

Vi kom frem til Lofoten i ettermiddag og etter 6 timer i bil var det deilig å røre seg litt. 30 minutters rolig jogging rundt i vakre Lofoten. Herlig. Og jeg kjenner at jeg er klar for halvmaraton på lørdag;)

Jeg har plassert min blogg i Tromsø på norske bloggkart!

Hjelp - dette var tungt

I dag trente jeg sammen med min personlige trener, Hilde. Jeg begynte å trene sammen med henne før jeg ble syk, og jeg valgte å fortsette med det selv om jeg de første månedene etter jeg fikk diagnosen hadde nok med å trene meg opp til å gå rundt spisestuebordet.

Mer om hvordan jeg strevde med å komme tilbake i så noenlunde form kan dere lese om her; www.churg-strauss.no

Men altså, tilbake til dagens trening. Planen var en lett restitusjonsøkt siden jeg hadde denne fotturen i beina. Og la meg si det sånn, det var rett og slett jævlig å trene i dag. Beina var blytunge, og jeg hadde ikke energi igjen. Ikke i det hele tatt. Så de 5 kilometerne vi skulle jogge, ble en blanding av jogging og gåing. Og prating. Og det var hyggelig det. Hilde og jeg har bestandig mye å prate om. Det være seg nye prosjekter vi planlegger, eller vi oppdaterer hverandre på hva vi har gjort siden sist.

Etter denne veldig vanskelige joggeturen var det vanlig uttøying.

Den fotturen har nok tappet meg for mye mer energi enn jeg ville innrømme. Men det er godt å tenke på at det er forbigående, og at jeg når jeg nå får slappet av et par dager er klar for løpet på lørdag.

Da skal jeg nemlig løpe havmaraton i Lofoten, og jeg gleder meg veldig til det.

På Bloggurat

Og nå har jeg registrert Løp for Livet g på Bloggurat.


Det blir spennende å følge med på hvor mange som leser dette.

Fottur i Indre Troms

Da er jeg og familien hjemme fra tre dagers fottur i Indre Troms. Vi planla dagsetapper som vi trodde vi skulle bruke mellom 4 og 6 timer på. Og det viste seg at vi brukte rett i underkant av 4 hver dag. Så jeg er veldig fornøyd.

Det er god trening å gå på tur med sekk. Og det er innmari tungt.  Jeg er ikke vant til å bære sekk, og var veldig spent på hvordan det skulle gå. Men det gikk over all forventning.

Jeg var også veldig spent på hvordan den venstre foten min ville klare seg. Har jo sterke smerter i den, og det er veldig vanskelig å komme opp på tå. Og i oppoverbakke med sekk blir det enda verre.  Det gikk også bedre enn forventet, jeg har funnet en egen måte å gå på som fungerer greitt.

Vi hadde flott vær om dagen, og nesten enda flottere vær om natta;) Bare dette gjorde jo at turen var verdt alt slitet;)

Etter 4 timer var iallefall jeg fornøyd og sliten etter dagens "treningsøkt".  Og etter tre slike dager, sier jeg meg svært fornøyd.

Fottur

Helgens aktivitet blir fottur i Indre Troms. Sammen med mann og barn pakker jeg telt, sovepose, liggeunderlag og strikketøy. Vi planlegger dagsetapper på 4-6 timer lørdag - mandag.

Jeg gleder meg til å gå, men ser ikke veldig frem til å ligge i telt...

Og endelig er bloggen oppe

Hei alle sammen.

Her min blogg som handler om å Løpe for Livet. Etter at jeg i mars 2009 fikk diagnosen Churg-Strauss måtte jeg trene meg opp fra å sitte i rullestol til jeg i november 2009 klarte å gjennomføre New York Marathon. Og jeg har lagt ned ganske mange timer, blod, svette og tårer underveis. Det skal jeg love dere;)

I denne bloggen kommer jeg til å skrive hvordan jeg trener, hva jeg trener og om hvordan det går. Litt også om de sportslige målene mine, og også litt om hvor viktig det er med riktig kosthold. Både i forhold til sykdommen, men også i forhold til det å ha en god hverdag.

For det er en god hverdag vi alle ønsker oss, er det ikke det. Det er et av mine viktigste mål her i livet. Og det å være i aktivitet er veldig viktig.

Så jeg roper så høyt jeg kan; LØP FOR LIVET.